Pour
pratiquer zazen, on s'assoit face au mur sur un coussin (zafu), les jambes
croisées en lotus ou en demi-lotus. Le bassin est basculé en avant de sorte que
les genoux appuient sur le sol. A partir de cette base, la colonne vertébrale
se redresse, on pousse le ciel avec le sommet du crâne. Le menton est rentré,
la tête est droite, les épaules se relâchent. Le regard est posé devant soi,
à 45 degrés vers le sol. L'extrémité de la langue se place à l'avant du
palais. La main gauche est posée sur la main droite, les paumes vers le haut.
Les pouces se touchent aux extrémités et sont dans le prolongement l'un de
l'autre. Les deux mains posées sur les cuisses sont en contact avec l'abdomen.
Les conditions de l'immobilité totale sont ainsi créées. Corps et esprit étant
liés, en se concentrant sur une respiration profonde, lente, calme et
puissante, l'esprit devient clair comme un ciel sans nuages.
